La Méthode H

La Méthode H : 12 semaines sur mesure.

Un programme nutrition et habitudes de vie pour les femmes de 40 ans et plus en périménopause ou ménopause. Tout se fait en ligne, en visio et sur WhatsApp, à partir de ta situation, pas d'un plan standard.

Ce qui est inclus

Ce que comprend ton coaching nutrition en ligne.

Bilan de départ

Questionnaire détaillé et visio de 60 minutes : cycle, symptômes, sommeil, stress, alimentation.

Plan nutrition adapté à tes hormones

Ajusté tout au long du programme, selon tes ressentis et tes résultats.

Renforcement musculaire court

20 à 30 minutes, à la maison, pour préserver et reconstruire ton muscle.

Suivi WhatsApp du lundi au vendredi

Tu poses tes questions, je te réponds.

Un point visio chaque semaine

30 minutes pour faire le bilan et ajuster.

Bilan final et bonus

Listes de courses, recettes, guide sommeil et stress.

Assiette équilibrée : saumon, lentilles, légumes rôtis et avocat

Une semaine type

Pensée pour ta vie, pas l'inverse.

2 à 3: séances de renforcement de 20 à 30 min, chez toi, quand ça t'arrange
1: point visio de 30 min avec moi pour ajuster ton plan
5 j/7: WhatsApp du lundi au vendredi pour tes questions
≈ 2 h: par semaine en tout, adaptées à ta vie, ton travail et ta famille

Comment ça se passe

Trois étapes, à ton rythme.

1
Bilan offert
On échange 30 minutes en visio pour voir si la méthode te convient.
2
Programme de 12 semaines
Plan sur mesure, suivi WhatsApp et point visio chaque semaine.
3
Bilan final
On mesure tes résultats et on définit la suite.

Voir le tarif

Bilan offert · 30 min en visio